মাত্র ১৫ মিনিটেই স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাবে এই জাপানি রীতি!

গাজীপুর, অনলাইন ডেস্ক: আমাদের দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা, মানসিক চাপ ও অনিয়মিত জীবনধারা হার্ট এবং সার্বিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তবে জাপানে বহু মানুষ একটি সহজ, মাত্র ১৫ মিনিটের দৈনন্দিন রীতি অনুসরণ করে এই সমস্যাগুলি কমিয়ে রাখেন।

পুষ্টিবিদ শ্বেতা শাহ জানিয়েছেন, প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখা শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপকার দিতে পারে।

কীভাবে করবেন:

একটি পাত্রে গোড়ালি পর্যন্ত গরম পানি নিন।

১৫-২০ মিনিট পা ডুবিয়ে রাখুন।

আরও আরাম চাইলে পানি মিশিয়ে দিতে পারেন এপসম সল্ট।

সময়টি বই পড়া, নরম সঙ্গীত শোনা বা গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য ব্যবহার করতে পারেন।

শেষে পা শুকিয়ে মোজা পরুন, যাতে উষ্ণতা ধরে থাকে।

বৈজ্ঞানিক উপকারিতা:

রক্তসঞ্চালন উন্নত করে: ২০১৯ সালে প্রকাশিত এনআইএইচের গবেষণায় ফুটবাথ পায়ের রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

স্ট্রেস ও উদ্বেগ কমায়: ২০১৮ সালের গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ফুটবাথ মানসিক চাপ হ্রাস করে এবং মনকে শান্ত রাখে।

ঘুমের মান উন্নত করে: শোয়ার আগে পা ডুবানো অনিদ্রায় ভোগা মানুষের ঘুমের মান বাড়ায়।

মাংসপেশি শিথিল ও ক্লান্তি দূর করে: এপসম সল্ট ব্যবহারে ম্যাগনেশিয়াম শোষিত হয়ে পেশি আরাম দেয় এবং প্রদাহ কমায়।

কার জন্য বিশেষভাবে উপকারী:

বয়স্ক মানুষ: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে রক্তসঞ্চালন দুর্বল হয়। এই রীতি সহজে হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

চাপ ও উদ্বেগে ভোগা মানুষ: ব্যস্ত জীবন থেকে মানসিক শান্তি পেতে কার্যকর।

ঘুমের সমস্যায় ভোগা মানুষ: অনিদ্রা বা অস্থির ঘুমের জন্য প্রাকৃতিক সমাধান।

সর্বোপরি, এই সহজ জাপানি রীতি প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট সময়েই হার্টের সুস্থতা, মানসিক প্রশান্তি এবং সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতি নিশ্চিত করতে পারে। শুধু প্রয়োজন গরম পানি আর কয়েক মিনিটের স্বেচ্ছাবিরতি।